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健康度盛夏预防伤害与疾病

发布日期:2016年06月13日 13:17 浏览次数: 文章字号: [ ]

 

晨练最怕早

  夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点以前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有丰富的新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

 

喝水最怕快

  夏天由于气温高,身体缺水速度加快,很多人为解渴习惯大口喝水。但喝水太快,水分在肠内被吸收进入血管,会快速稀释血液、增加血量。心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能太快,应少量多次,每次喝100—150毫升为宜;同时也不能贪凉,10℃以上的温水对身体最好。

 

眼睛最怕晒

  在烈日下,眼睛是最脆弱的器官,不注意防晒,很容易提前老化并引发各类眼疾。如果要在上午10点至下午4点期间外出,最好戴上太阳镜(颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳)、帽子或打遮阳伞;平时可以多吃些桂圆、山药、胡萝卜、红枣等养眼的食物。另外,夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛,流水洗脸,可减少患眼疾危险。

颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹,会造成颈部周围肌肉和皮下组织的慢性炎症,导致颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议夏季室内空调温度设置不要低于25℃,肩背部不要长时间直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭点衣物防护,晚上洗个热水澡。

肠胃最怕凉

夏天气温高、饮水和吃生冷食物多,因此是胃肠道疾病的高发期。生活中应适当控制吃大量太凉的东西,尤其是在早晨起床时和晚上临睡前。为了维护胃肠道功能,在吃凉拌食物时,除了加醋外不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。

家里最怕灰

  夏天气候闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,沾染人的皮肤和物品。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会随着人的呼吸进入体内,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。为了健康,夏天应勤搞卫生,最好能两三天打扫一次卫生。

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